孕期来到34周了，好快!
宝宝的胎动越来越活泼。每天都跟宝宝互动，好可爱。宝宝要乖乖的健康成长，在妈妈的肚子里长得强壮才出来和爸爸妈妈见面喔 😊
宝宝的必须品都准备好了，现在要准备的是心理。那天在收拾住院包，宝宝就快要和我们见面了，感觉好不真实。
宝宝，妈咪会好好享受你在妈咪的肚子里活泼运动的时光。好好珍惜这段我俩的亲密互动❤❤❤
Tuesday 21 November 2017
Wednesday 18 October 2017
【兔兔】生产。Abundance of Joy
那是两个月前的事。好像过了很久，却又历历在目。
Push了将近40分钟，医生说宝宝累了，然后因为被医生“威胁”了一下-也就是她认为我需要一些帮助-但是我非常eager要自然产- 我就在下一个push使劲，宝宝就这样出生了。
宝宝一出生，助产士直接就把她抱到我胸前 - 这真是奇妙的一刻。
与宝宝第一次相见，对她就已经很多爱了。
助产士让宝宝开始吸奶，看着一出生的宝宝就用这种吸吮的本能，好令人赞叹。
抱着我的宝宝，我觉得我的心都充满着幸福, overflowing....
这家医院真的很棒，没有催促我离开产房，让我spend as long as I want for the first skin-to-skin with baby.
所以我们在产房又呆了两小时左右，才移动到病房。
病房超大，有双人床，老公也可以留宿。
感觉就是来度假的……呵呵。
回到病房后开始觉得累，身体还好，就是觉得有点气虚的感觉。
洗完澡（是的！！也洗头）后，简单地吃了医院丰富的晚餐当中比较清淡的食物，就休息了。
当宝宝开始哭时，我看看时间心想，嗯，还不是喂奶时间，就让她哭一会儿吧！她的哭声真好听！过不久就有助产士近来检查，我很轻松地跟她说，宝宝才刚吃了呢！然后她问，检查尿片了吗？我才想起我根本就忘了要检查尿片！！！果然宝宝便便了……
我们真的太relax了~连最基本的事情都抛诸脑后……我真的在很enjoy啊……
39周开始放产假。周一见了医生，一切都好就是等着,两周后还没生在讨论plan B。当时宝宝还是没有入盆，所以还是需要考虑剖腹产的可能性。
虽然自己非常想要经历自然生产，但是如果情况不允许还是要接受剖腹，虽然会失望。
很多人问我会不会害怕，说真的，我一点都不害怕。我真的超期待的。
如果说我怕，我在意的是不能自然产。
后来在FB上看到这篇觉得好有同感，里面说的很多都是我想要讲的。
现在医药科技发达，妈妈大多数都可以选择想要以怎么样的方式生产。
没有对错，只有自己的选择。
对我来说，道听途说的我就只是听听而已。
别人的生产经验可以借鉴，可是我觉得每个生产经验都会是独特的。
我相信我的身体会跟着需要调整，在生产过程中各个部位会发挥自己的工作。
害怕，真的没有用。
第一次生产，当然不知道what to expect。
我觉得如果在意的话，可以做一点功课。现在到处都是咨询，只是自己要学会过滤不适合自己的部分。
心里准备，没有人可以帮你做。老公也没办法。
自己做功课，自己有个底。
我喜欢跟老公分享我的想法，让他知道我要什么，可以跟我站在同一条阵线上。
周四开始有不规律的宫缩，当时我以为只是宝宝在伸展。
一直这样持续地有伸展的感觉，我想应该就是宫缩了。差不多每五分钟间隔的宫缩时，我给医院的助产士打电话，她让我好好睡一个觉，洗个热水澡 ，尽量休息，让我在宫缩间隔3分钟再给他们打电话。我接着给家庭医生打电话，他认为我就快生了，让我多吃东西补充体力，因为入院后可能就不让吃东西了。后来我就让自己好好地睡了一觉，早上五点多起床发现宫缩有比较频密，我也不想再等了，就给医院又打电话，这次助产士说我可以去医院报到了。
跟老公在家悠闲地准备好东西，袋上之前就准备好的待产行李 ，出发医院。
这个路程是很悠闲的，加上早上路上交通非常顺畅，六点多抵达医院停了车后我们还在医院外头拍了一些产前大肚子的照片。
进了医院，助产士把我带入产房上CTG观察，这才比较明确知道宫缩程度。其实都挺强的，只是不是那么规律，而且都是两两一起来的，然后有暂停比较久，怪不得自己之前很confused到底是不是真的宫缩。大约上午九点我的妇产医生来给我检查，一见到她刚打完招呼，我的羊水就破了- 产房里的大家忽然间就忙起来了，检查后医生说已经开了4指，说大概傍晚会生，下午四点再过来检查。下午一点多我已经开始有想要push的欲望了，助产士检查发现我已经开10指了，就赶快通知医生。
跟老公在家悠闲地准备好东西，袋上之前就准备好的待产行李 ，出发医院。
这个路程是很悠闲的，加上早上路上交通非常顺畅，六点多抵达医院停了车后我们还在医院外头拍了一些产前大肚子的照片。
进了医院，助产士把我带入产房上CTG观察，这才比较明确知道宫缩程度。其实都挺强的，只是不是那么规律，而且都是两两一起来的，然后有暂停比较久，怪不得自己之前很confused到底是不是真的宫缩。大约上午九点我的妇产医生来给我检查，一见到她刚打完招呼，我的羊水就破了- 产房里的大家忽然间就忙起来了，检查后医生说已经开了4指，说大概傍晚会生，下午四点再过来检查。下午一点多我已经开始有想要push的欲望了，助产士检查发现我已经开10指了，就赶快通知医生。
生产过程中，产妇一直问我要不要打无痛或者是止痛，我说不需要。
老公担心我嘴硬不敢要，就跟我确认说如果我需要打是没关系的。
我告诉他，你知道这不是我选择的option。不要再问我了，这样我不需要因为你问而考虑。我需要专注生产。老公马上get it，在旁好好支持我。
Push了将近40分钟，医生说宝宝累了，然后因为被医生“威胁”了一下-也就是她认为我需要一些帮助-但是我非常eager要自然产- 我就在下一个push使劲，宝宝就这样出生了。
宝宝一出生，助产士直接就把她抱到我胸前 - 这真是奇妙的一刻。
与宝宝第一次相见，对她就已经很多爱了。
助产士让宝宝开始吸奶，看着一出生的宝宝就用这种吸吮的本能，好令人赞叹。
抱着我的宝宝，我觉得我的心都充满着幸福, overflowing....
这家医院真的很棒，没有催促我离开产房，让我spend as long as I want for the first skin-to-skin with baby.
所以我们在产房又呆了两小时左右，才移动到病房。
病房超大，有双人床，老公也可以留宿。
感觉就是来度假的……呵呵。
回到病房后开始觉得累，身体还好，就是觉得有点气虚的感觉。
洗完澡（是的！！也洗头）后，简单地吃了医院丰富的晚餐当中比较清淡的食物，就休息了。
当宝宝开始哭时，我看看时间心想，嗯，还不是喂奶时间，就让她哭一会儿吧！她的哭声真好听！过不久就有助产士近来检查，我很轻松地跟她说，宝宝才刚吃了呢！然后她问，检查尿片了吗？我才想起我根本就忘了要检查尿片！！！果然宝宝便便了……
我们真的太relax了~连最基本的事情都抛诸脑后……我真的在很enjoy啊……
Wednesday 27 September 2017
【咩咩】 寫給寶寶
寫給寶寶:
從得知懷孕那刻起的興奮,快樂到不安到越來越能感覺到我們倆的互動. 懷孕真的是個奇妙的過程.
媽咪和爸爸很感恩妳的到來,謝謝妳來到我們的身邊.
謝謝妳健健康康的一天一天長大,每天都強而有力的在媽咪的肚子裡動動.讓我們知道妳很健康開心.
謝謝妳沒有讓媽咪太辛苦 (雖然1st trimester 的 nausea, 偶爾的脹氣, 都還好), 太擔心.
媽咪和爸爸都期待妳的到來. 我們會耐心, 細心的好好愛護你. 讓妳感受到滿滿的愛.
要一起健康,平安,快樂的長大喔, 寶寶!
我們愛你 💓
#26weeks4days
從得知懷孕那刻起的興奮,快樂到不安到越來越能感覺到我們倆的互動. 懷孕真的是個奇妙的過程.
媽咪和爸爸很感恩妳的到來,謝謝妳來到我們的身邊.
謝謝妳健健康康的一天一天長大,每天都強而有力的在媽咪的肚子裡動動.讓我們知道妳很健康開心.
謝謝妳沒有讓媽咪太辛苦 (雖然1st trimester 的 nausea, 偶爾的脹氣, 都還好), 太擔心.
媽咪和爸爸都期待妳的到來. 我們會耐心, 細心的好好愛護你. 讓妳感受到滿滿的愛.
要一起健康,平安,快樂的長大喔, 寶寶!
我們愛你 💓
#26weeks4days
Wednesday 13 September 2017
【兔兔】月子中
生小孩之后有很多想法，想要记录下来。
可是这些都是需要时间的事。
所以我把这些事都放一边了。
和家人朋友的聊天也非常有限制。
我就想好好把握这段时光。
新生儿成长速度太快，而且难得老公请假在家陪我们，我想好好珍惜这段特别的时间。
享受这种感觉。和老公小孩一起相处的特别时光。
放下手机，远离电脑，享受实在的生活。
除了享受这段时光，这段时间也是非常忙碌的。
有许多新的技能要学，还有之前学的也要开始运用。
做月子真的没有可能只是吃还有睡。
还有需要频密地喂母乳。
照顾宝宝的同时，也要注意自己身体的恢复。
更还有一些杂务事 - 申请出生证、健保卡、产假津贴，还有各种appointments需要安排 - 母婴护士家庭探访、产后妇科检查、新生儿六周检查、接种疫苗……
这些都是需要时间的事情。
幸好自己不是病恹恹的，整个月子精神都不错还可以处理很多事情。
只是，不必要的，就要学会放下，让自己尽量休息，好好享受。
Wednesday 17 May 2017
【兔兔】 我怀孕都在吃什么
我没有什么资格告诉别人怀孕应该吃什么，但就是分享和记录自己怀孕的时候吃什么 XD
自己不知道要吃什么的时候也可以参考😋
Fresh fruits + nuts yogurt with toasted muesli
如图 😋
一般来说医生都会建议：
避免吃
Raw Meat、Soft Cheese
高糖、高油、精制食品（零食😢）
多吃
蔬菜、高纤维食物
蛋白质
可是实际上该吃什么，真的很伤脑筋……
所以我基本上没有特意改变什么，只是暂时戒掉了每周都吃得生鱼片，还有避免外食时的生菜沙拉、蛋黄酱等。
高蛋白质食物
鸡蛋
Almond
鸡胸肉
麦片
Greek yogurt
Broccoli
瘦牛肉
Tuna
Quinoa
Lentils
全麦面包
Pumpkin Seeds
鱼
虾
花生
我爱的蔬菜
羊角豆
菠菜
Purple cabbage
虽然说要多吃蔬菜，我真的不知道怎么多吃😳
叶子型的蔬菜收藏时间短，处理时间较长（因为我每一根都仔细洗T.T），对于偏爱懒人料理的我来说，真是挑战……
最近爱的“甜品”：
红豆汤
红豆，赤小豆，龙眼干，红枣，百合，莲子，黑糯米，枸杞子
嘴馋时可以加椰浆或炼奶 😁
Fresh fruits + nuts yogurt with toasted muesli
如图 😋
【兔兔】 26周
各种忙碌的一个月……
作品集、 培训、工作，我把自己的时间表排得满满的。
觉得自己非常productive。
目前怀孕已经26周了，很多人担心地让我不要太过劳累……
说真的，我就停不下来！😂😂😂
连老公都说，怀孕前我总是喊累，反而怀孕中是精力充沛，做事超有效率！
这周和下周都需要连续五天上长时间的班，间中下班以后还要做饭准备便当。
老公愿意帮忙，心里是甜蜜的但是还是自己揽下来了。
对于我熟悉的菜肴（都是超简单的！），还是自己来比较快……不想因为自己的事（自己选择要代班）而影响老公的作息……他最近工作也很忙，很多家务其实都由他来负责了，我想让他有些自己的时间。
Anyway……
昨晚做饭的时候，等着食物在烤箱里烤时，我就坐着，感受宝宝在我腹里活动，心中充满感恩。忽然间觉得自己很享受这一段安静下来的时间，也觉得自己好像应该让自己有多一点这样的时间 - 就只是静静的感受。还剩下三个多月的时间就可以与宝宝见面了，一直以来都很不心急地等待，只想慢慢地感受怀孕的喜悦，发现自己却很多时间没有让自己静下来去感受，而时间就这样过去了……是时候为自己设定静下来的时间了（还有看书的时间……Babywise好像总是读不完啊啊啊啊啊~）。
就只是想记录自己的这一段心情……
作品集、 培训、工作，我把自己的时间表排得满满的。
觉得自己非常productive。
目前怀孕已经26周了，很多人担心地让我不要太过劳累……
说真的，我就停不下来！😂😂😂
连老公都说，怀孕前我总是喊累，反而怀孕中是精力充沛，做事超有效率！
这周和下周都需要连续五天上长时间的班，间中下班以后还要做饭准备便当。
老公愿意帮忙，心里是甜蜜的但是还是自己揽下来了。
对于我熟悉的菜肴（都是超简单的！），还是自己来比较快……不想因为自己的事（自己选择要代班）而影响老公的作息……他最近工作也很忙，很多家务其实都由他来负责了，我想让他有些自己的时间。
Anyway……
昨晚做饭的时候，等着食物在烤箱里烤时，我就坐着，感受宝宝在我腹里活动，心中充满感恩。忽然间觉得自己很享受这一段安静下来的时间，也觉得自己好像应该让自己有多一点这样的时间 - 就只是静静的感受。还剩下三个多月的时间就可以与宝宝见面了，一直以来都很不心急地等待，只想慢慢地感受怀孕的喜悦，发现自己却很多时间没有让自己静下来去感受，而时间就这样过去了……是时候为自己设定静下来的时间了（还有看书的时间……Babywise好像总是读不完啊啊啊啊啊~）。
就只是想记录自己的这一段心情……
Tuesday 2 May 2017
【兔兔】 自律
看了一篇好文章，像读了一本好书。
积极的思想，激起心里的共鸣，还有斗志。
自律，是自己一直缺乏的。
可是老公是一个只要下定决心，就可以非常自律的人。
他对我的影响力是超强的，所以我对这种影响非常满意。 XD
他让我觉得自己成长，学习我婚前二十几年没学会的功课。
给自己建立一个梦想，为自己的事业准备和奋斗，是自己的一个突破。
一直都很随意的自己，终于比较努力在做些什么了。
最近过得很充实，每周差不多都排得满满的，还真的没有可以无聊或胡思乱想的时光。
晚上都是累得可以马上睡着……
老公担心我太累，可是对于我的积极态度和行为却非常支持。
孕期已经过了一半，很多人都开始倒数了。
我则尽量挤出时间，在宝宝出世以前把事业再多准备一点，那之后就有多一点时间陪宝宝。
BabyWise 重读还在进行中 - 读第二遍果然有了比较清楚的概念，可是我想还是需要在宝宝出世以前读个第三遍……
同时进行的还有在读《Save Our Sleep》by Tizzie Hall……
还有我的整理计划暂时停顿了，因为最近排的事真满……
就这样，我的To Do List越来越长了……
Sunday 9 April 2017
【兔兔】食谱：香菇鸡汤
食材：鸡腿 （2-4个），香菇（10个），无核红枣（20颗），党参（半根），黄芪（一小片），高汤（1公升），红衣花生（半碗）
*分量都只是大概，可依照加减。
做法：把全部食材和高汤放入压力锅，煮沸以后再煮个5分钟就可以关火了。如果要饱足一点可以在锅子泄压以后加入面线再煮几分钟（不加盖）就ok了！
Friday 17 March 2017
【兔兔】整理人生
知道自己怀孕以后，就开始倒数为迎接小宝宝做准备。
遇过好多人，怀孕后也不知道自己该做些什么，想的就只有什么检查该做，什么用品要买。
然后希望赶快‘卸货’，进入‘战场’。
而对于我而言，我非常享受怀孕的期间。
孕期没有害喜症状，没有孕吐，没有难受。（咩咩说我很适合怀孕 XD）
享受腹部慢慢打起来，期待第一次的胎动。
没有心急，只想好好享受每一刻 - 像当初准备婚礼一样，和老公一起规划、参与、预备。
在以前，我会设想自己怀孕以后，要做各种的“纪念”-每天给自己的肚子拍照、写怀孕日记之类的。
可是怀孕以后，我对这个想法做法已经没有什么热情了，也没有觉得错过了什么。这些好像都不重要。
我就想着我要怎么去准备自己、准备一个温暖的家庭来迎接这个小孩，想着该怎么教育，要怎么给ta引导方向。
我不觉得哪个父母应该为孩子而改变什么，因为父母不是孩子的奴隶，孩子也不是父母的傀儡。
但是因为有了孩子，发现自己可以做些什么改变，让自己变得更好的自己。
我为自己在第一个小孩出生以前要开始做的事：
1. 阅读 - 不要再只看手机了…重回到阅读的空间，让自己的思路慢慢咀嚼文字，感受美好。
2. 大扫除 - 是时候为小孩的到来整理出空间了……
3. 事业规划 - 以前梦想是当全职妈妈，现在立志当事业兼顾的职场妈妈。
4. 自己的时间表 - 培养小孩生活有规律，从自己开始！
Tuesday 7 February 2017
Wednesday 1 February 2017
【兔兔】读Babywise心得
这一篇读书心得，从2015年1月开始写，然后停滞，然后现在就是将近2年后了。
不得不说，必须重新再读！！！Orz
不过至少第一次已经有完整读完一遍了！这样让我觉得不那么丧气……（不然觉得自己总会半途而废 T.T)
Anyway, 两年前我写了这些：
《On Becoming Baby Wise》 by Gary Ezzo & Robert Buckman
中文版 《从0岁开始》。
Babywise是一套共十本的育儿丛书，从生产、 抚育/教育婴儿，到青少年。
我读的这本是当中最popular的一本，目前一共有三个Editions - 我的是2007年的第二版，最新版本是2012年出版的。
这本书其实有受到很多批评，可是我想说，那些人到底有没有好好读过这本书呢？
很多所谓的“控告”都让我很无语，原来，原来不是每一个人都好好读他们的书滴！
有些人没有先看书就以自己的“凭空想象”或“听说”来下没有根据的定论来呛腔……真让人无语…… @.@
我花了很长时间才把这本书完整地看完 - 四、五年前看了几个章节后停住了，是到最近因为开始备孕了才把书从头读起…… 也花了我三个月的时间？前面的部分有很多都是各种育婴方式的介绍/分别还有各种研究数据，感觉像在读论文。一般上我都是在上班的路上读的，可是读不了几行字就打瞌睡/睡着了，虽然还不知道对宝宝有没有效，但咩咩说这本书对成人还真有效！XD
******************************************************************************
育儿理念
作者一直在强调的重点是育儿理念 - 婴儿管理。
时间表之类的都只是管理的工具，排在其次。顺序搞对了，其他的事就可以轻而易举地“各就各位”。
身为父母，有父母的责任和权柄。自己没有先搞清楚，孩子也不会清楚。
就好像一间公司的经理，没有管理能力，公司就会没有秩序，营运不佳。
<管理>这件事，生活中处处都需要，不管你有没有名衔上的“经理”之名。
家庭，工作，时间，财务状况，人际关系…… 都需要！
父母引导式 PDF (Parent-Directed Feeding)
宝宝知道他什么时候饿了，什么时候想睡，不是吗？是的，宝宝知道自己什么时候饿了，但是他没有能力使他饥饿的模式变得有规律。是的，宝宝知道自己什么时候累了，但是他没有能力建立稳定的睡眠、清醒周期。父母的引导是必须的。父母引导式之喂食(PDF)借着建立使新陈代谢稳定的规律系统，提供引导。新生儿需要规律的外在环境，直到他的中枢神经发育完全。PDF便是使外在环境有规律、系统化。
灵活性
以下的时间表只是范例，不是律法！Babywise提倡的是灵活性，依照各别的情况，做出判断与适合自己的时间表，而不是生搬硬套、依样画葫芦。
Routine是在大多数的日子，正常的情况下（在家而不是在外住宿时、宝宝没有生病、家里没有特别客人，等等）使用，有变故还是可以“恢复”原来的practice。
一次‘失败’了，是可以在下一次“重来”的。
重点：宝宝吃饱、睡好、成长状况良好，妈妈足够的母乳分泌及母乳的质量。
规律&秩序
我最近发现我人生需要的Golden Rule就是 规律 - 通过重复来养成习惯。
像是培养一个才能，也是靠重复的练习来提高自己的技能/技巧。
所以规律和秩序很重要！！！
小宝宝的生活三大作息根据PDF的秩序就是：进食（喂奶）、活动、睡觉。(Feed-Wake-Sleep)
不要让宝宝养成依靠喝奶才能睡觉的习惯。
从宝宝出生的那一刻起，宝宝饥饿的模式可以变得稳定、有规律、且可预测，也可以变得不稳定、不规律，而无法预测。其决定性的原因，乃在于你是否遵照一个基本的喂食原则——从上一次喂完奶到下一次喂奶，中间不得少于两个半小时。采PDF的宝宝，他们的饥饿模式是稳定的，使之稳定的原因在于，消化与吸收的系统像新陈代谢的记忆体一样，它借着规律不断增强。
喂奶
喂母乳或配方奶都可以使用PDF。
喂奶时确保宝宝是清醒的
母乳需要stimulate才能好好分泌
母亲可以制造母乳的部分原因是，外在的需求刺激她体内的系统。下面两个原因与外在的需求与乳汁分泌有关。一是每一次喂奶时的正确刺激，二是两次喂奶间隔的时间。没有正确的刺激，无论喂宝宝多少次，乳汁的分泌仍是相当有限的。太多次点心式的喂奶(两次喂奶时间间隔太短)，可以使正确的刺激降低，因此减少乳汁的分泌。时间与刺激之间是相关的，它们是成功的喂奶要素。
睡觉
婴儿需要睡眠来发育与成长
让宝宝养成自己能独立睡觉的习惯 - “独立”不只是单独睡觉，而是自己可以settle him/herself，不需要外在帮助（比如喝奶、轻拍、玩具、振动）就可以入眠。
留意成长状况
Monitoring your baby's growth
宝宝的心理发展 - 给宝宝的爱
喂奶不是唯一表现爱的方式。让宝宝哭也不是不爱孩子的表现。
妈妈不要常为自己做不好的事自责-可以反省，然后改进，但是绝对不要陷入自怜的黑洞。
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实践
这是“好玩”的部分了！要进场当妈时，到底该怎么做？
宝宝的第一年 （四个阶段）
阶段一：稳定期 （1-8周）
阶段二：延长晚上 （9-15周）
阶段三：延长白天（16-24周）
阶段四：常规（24-52周）
阶段一
第1至10天：喂饱！Full Feeding --> 平均喂一边的时间大约15分钟
不要管时钟，最重要是喂到饱！一天至少要喂8次。
每一次的喂奶，两边的乳房都需要被刺激，在刚才所提的喂奶时间长度，可以使乳房有足够的刺激
只要记得吃奶的时间必须完成完整的一餐，而不是吃点心。
Do not think about the clock, think about a full tummy.
第11至28天：开始次序和规律
维持你基本的2.5～3个小时喂奶一次的规律，一边喂5～20分钟，意即宝宝出生的头1周，你平均每次喂奶的时间大约30～40分钟。有些妈妈一边喂15～20分钟，然后帮宝宝打嗝，之后再换另一边喂。另一些妈妈发现用10分-10分-5分-5分的方法很有帮助。他们一边先各喂10分钟(换边时帮宝宝打嗝)，然后每边再各喂5分钟。如果你的宝宝很爱睡觉，为了使你确定两边的乳房都得到足够的刺激，用第二种方法很有帮助。
Transition into predictable routine
2.5~3hr cycle with 8~10 feedings a day
Feed-Wake-Nap
7am-7.30am
10am-10.30am
1pm-1.30pm
4pm-4.30pm
7pm-7.30pm
10pm-10.30pm
1am-1.30am
4am-4.30am
*Not to let baby sleep >5hrs for the first 4 weeks
第5~8周：
2.5 & 3.5 hrs alternating routine
Establish baby's routine (consider your activities)
Establish FIRST FEEDING to organise feed-wake-sleep cycles.
阶段二
第9至15周：
Extend night time sleep to 9~10 hrs (for breastfed) or 11 hrs (for bottle-fed)
阶段三
第16至24周：
Introduce solid food.
Continue 4~6 liquid feedings.
Night time sleep 10~11hrs
阶段四
第25至52周：
2 naps 1.5~2.5hrs
4~5 feedings
************************************************************************
读后感：
为什么备孕的时候就开始搜集资料、学习，就是自己在需要面对新的挑战的时候有准备-虽然不能保证是100%的ready，但是也可以大大减少很多不必要的压力。
以后会加上“正式操作”后的心得 :-)
2017年，我又打算重新看这本书。因为读书心得没有写完，可是我已经把内容忘得差不多了 T.T 不过我的医生建议这本书要看三遍啊！！！不过我还是很认同，因为看第一遍的时候是给自己一个概念，第二次是整理，第三次应该是有小孩了要着手运用时，再来参考。不然等到要面对孩子的睡眠问题时才想读，恐怕自己都情愿自己多睡一点！
不得不说，必须重新再读！！！Orz
不过至少第一次已经有完整读完一遍了！这样让我觉得不那么丧气……（不然觉得自己总会半途而废 T.T)
Anyway, 两年前我写了这些：
《On Becoming Baby Wise》 by Gary Ezzo & Robert Buckman
中文版 《从0岁开始》。
Babywise是一套共十本的育儿丛书，从生产、 抚育/教育婴儿，到青少年。
我读的这本是当中最popular的一本，目前一共有三个Editions - 我的是2007年的第二版，最新版本是2012年出版的。
这本书其实有受到很多批评，可是我想说，那些人到底有没有好好读过这本书呢？
很多所谓的“控告”都让我很无语，原来，原来不是每一个人都好好读他们的书滴！
有些人没有先看书就以自己的“凭空想象”或“听说”来下没有根据的定论来呛腔……真让人无语…… @.@
我花了很长时间才把这本书完整地看完 - 四、五年前看了几个章节后停住了，是到最近因为开始备孕了才把书从头读起…… 也花了我三个月的时间？前面的部分有很多都是各种育婴方式的介绍/分别还有各种研究数据，感觉像在读论文。一般上我都是在上班的路上读的，可是读不了几行字就打瞌睡/睡着了，虽然还不知道对宝宝有没有效，但咩咩说这本书对成人还真有效！XD
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育儿理念
作者一直在强调的重点是育儿理念 - 婴儿管理。
时间表之类的都只是管理的工具，排在其次。顺序搞对了，其他的事就可以轻而易举地“各就各位”。
身为父母，有父母的责任和权柄。自己没有先搞清楚，孩子也不会清楚。
就好像一间公司的经理，没有管理能力，公司就会没有秩序，营运不佳。
<管理>这件事，生活中处处都需要，不管你有没有名衔上的“经理”之名。
家庭，工作，时间，财务状况，人际关系…… 都需要！
父母引导式 PDF (Parent-Directed Feeding)
宝宝知道他什么时候饿了，什么时候想睡，不是吗？是的，宝宝知道自己什么时候饿了，但是他没有能力使他饥饿的模式变得有规律。是的，宝宝知道自己什么时候累了，但是他没有能力建立稳定的睡眠、清醒周期。父母的引导是必须的。父母引导式之喂食(PDF)借着建立使新陈代谢稳定的规律系统，提供引导。新生儿需要规律的外在环境，直到他的中枢神经发育完全。PDF便是使外在环境有规律、系统化。
灵活性
以下的时间表只是范例，不是律法！Babywise提倡的是灵活性，依照各别的情况，做出判断与适合自己的时间表，而不是生搬硬套、依样画葫芦。
Routine是在大多数的日子，正常的情况下（在家而不是在外住宿时、宝宝没有生病、家里没有特别客人，等等）使用，有变故还是可以“恢复”原来的practice。
一次‘失败’了，是可以在下一次“重来”的。
重点：宝宝吃饱、睡好、成长状况良好，妈妈足够的母乳分泌及母乳的质量。
规律&秩序
我最近发现我人生需要的Golden Rule就是 规律 - 通过重复来养成习惯。
像是培养一个才能，也是靠重复的练习来提高自己的技能/技巧。
所以规律和秩序很重要！！！
小宝宝的生活三大作息根据PDF的秩序就是：进食（喂奶）、活动、睡觉。(Feed-Wake-Sleep)
不要让宝宝养成依靠喝奶才能睡觉的习惯。
从宝宝出生的那一刻起，宝宝饥饿的模式可以变得稳定、有规律、且可预测，也可以变得不稳定、不规律，而无法预测。其决定性的原因，乃在于你是否遵照一个基本的喂食原则——从上一次喂完奶到下一次喂奶，中间不得少于两个半小时。采PDF的宝宝，他们的饥饿模式是稳定的，使之稳定的原因在于，消化与吸收的系统像新陈代谢的记忆体一样，它借着规律不断增强。
喂奶
喂母乳或配方奶都可以使用PDF。
喂奶时确保宝宝是清醒的
母乳需要stimulate才能好好分泌
母亲可以制造母乳的部分原因是，外在的需求刺激她体内的系统。下面两个原因与外在的需求与乳汁分泌有关。一是每一次喂奶时的正确刺激，二是两次喂奶间隔的时间。没有正确的刺激，无论喂宝宝多少次，乳汁的分泌仍是相当有限的。太多次点心式的喂奶(两次喂奶时间间隔太短)，可以使正确的刺激降低，因此减少乳汁的分泌。时间与刺激之间是相关的，它们是成功的喂奶要素。
睡觉
婴儿需要睡眠来发育与成长
让宝宝养成自己能独立睡觉的习惯 - “独立”不只是单独睡觉，而是自己可以settle him/herself，不需要外在帮助（比如喝奶、轻拍、玩具、振动）就可以入眠。
留意成长状况
Monitoring your baby's growth
宝宝的心理发展 - 给宝宝的爱
喂奶不是唯一表现爱的方式。让宝宝哭也不是不爱孩子的表现。
妈妈不要常为自己做不好的事自责-可以反省，然后改进，但是绝对不要陷入自怜的黑洞。
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实践
这是“好玩”的部分了！要进场当妈时，到底该怎么做？
宝宝的第一年 （四个阶段）
阶段一：稳定期 （1-8周）
阶段二：延长晚上 （9-15周）
阶段三：延长白天（16-24周）
阶段四：常规（24-52周）
阶段一
第1至10天：喂饱！Full Feeding --> 平均喂一边的时间大约15分钟
不要管时钟，最重要是喂到饱！一天至少要喂8次。
每一次的喂奶，两边的乳房都需要被刺激，在刚才所提的喂奶时间长度，可以使乳房有足够的刺激
只要记得吃奶的时间必须完成完整的一餐，而不是吃点心。
Do not think about the clock, think about a full tummy.
第11至28天：开始次序和规律
维持你基本的2.5～3个小时喂奶一次的规律，一边喂5～20分钟，意即宝宝出生的头1周，你平均每次喂奶的时间大约30～40分钟。有些妈妈一边喂15～20分钟，然后帮宝宝打嗝，之后再换另一边喂。另一些妈妈发现用10分-10分-5分-5分的方法很有帮助。他们一边先各喂10分钟(换边时帮宝宝打嗝)，然后每边再各喂5分钟。如果你的宝宝很爱睡觉，为了使你确定两边的乳房都得到足够的刺激，用第二种方法很有帮助。
Transition into predictable routine
2.5~3hr cycle with 8~10 feedings a day
Feed-Wake-Nap
7am-7.30am
10am-10.30am
1pm-1.30pm
4pm-4.30pm
7pm-7.30pm
10pm-10.30pm
1am-1.30am
4am-4.30am
*Not to let baby sleep >5hrs for the first 4 weeks
第5~8周：
2.5 & 3.5 hrs alternating routine
Establish baby's routine (consider your activities)
Establish FIRST FEEDING to organise feed-wake-sleep cycles.
阶段二
第9至15周：
Extend night time sleep to 9~10 hrs (for breastfed) or 11 hrs (for bottle-fed)
阶段三
第16至24周：
Introduce solid food.
Continue 4~6 liquid feedings.
Night time sleep 10~11hrs
阶段四
第25至52周：
2 naps 1.5~2.5hrs
4~5 feedings
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读后感：
为什么备孕的时候就开始搜集资料、学习，就是自己在需要面对新的挑战的时候有准备-虽然不能保证是100%的ready，但是也可以大大减少很多不必要的压力。
以后会加上“正式操作”后的心得 :-)
2017年，我又打算重新看这本书。因为读书心得没有写完，可是我已经把内容忘得差不多了 T.T 不过我的医生建议这本书要看三遍啊！！！不过我还是很认同，因为看第一遍的时候是给自己一个概念，第二次是整理，第三次应该是有小孩了要着手运用时，再来参考。不然等到要面对孩子的睡眠问题时才想读，恐怕自己都情愿自己多睡一点！
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